南方周末记者陈家早报道

助力儿子高考减压，父母的贴心之举|

高考是人生的重要转折点，儿子面临巨大压力时，父母的角色至关重要。本文将探讨父母在儿子高考压力大时可以采取的有效措施，帮助孩子以更好的状态迎接考试。

营造温馨舒适的家庭氛围

一个温馨舒适的家庭环境能给孩子带来极大的心理慰藉。父母要保持家庭的和谐稳定，避免在孩子面前发生争吵。多与孩子交流，倾听他们内心的想法和困惑，给予理解和支持。可以精心布置孩子的房间，摆放一些绿植或他喜欢的物品，让房间充满生机。在孩子学习之余，准备一些他爱吃的点心，一家人坐在一起轻松地聊聊天，缓解紧张的情绪。，每天晚餐时间，父母可以分享一些有趣的生活琐事，让孩子忘却学习的压力，感受到家的温暖。这种温馨的氛围能让孩子在紧张的备考中找到心灵的港湾，增强他们应对压力的信心。

合理安排饮食与作息

合理的饮食和作息是孩子保持良好状态的基础。父母要为孩子准备营养均衡的饭菜，保证摄入足够的蛋白质、维生素和碳水化合物。早餐要丰富多样，午餐和晚餐注重荤素搭配。避免给孩子吃过多油腻、辛辣或刺激性食物，以免影响孩子的肠胃和精神状态。同时，要督促孩子保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。每天晚上尽量让孩子在相同的时间上床睡觉，早上按时起床。，制定一个详细的作息时间表，让孩子养成良好的生物钟。这样，孩子在白天学习时才能精力充沛，提高学习效率，更好地应对高考压力。

鼓励适度运动与放松

适当的运动和放松能有效缓解压力。父母要鼓励孩子在课余时间进行一些体育锻炼，如跑步、打球、游泳等。运动不仅可以增强体质，还能释放压力，让孩子心情愉悦。可以在周末陪孩子一起去公园散步，或者参加一些户外活动。也要给孩子留出一些放松的时间，比如让他看一部喜欢的电影、听一首喜欢的音乐。但要注意控制时间，避免过度放松影响学习。，每周安排几次固定的运动时间，让孩子养成运动的习惯。通过运动和放松，孩子能够调整心态，以更加积极的状态投入到高考备考中。

在儿子高考压力大时，父母通过营造温馨家庭氛围、合理安排饮食作息以及鼓励适度运动放松等举措，能够为孩子提供有力的支持，帮助他们更好地应对高考压力，以平稳的心态迎接挑战，迈向人生新的阶段。 -

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