扬子晚报记者阎彤报道

男性健康挑战：克服“伸到”与“涩涩”的难题|

在男性健康领域，"伸到"与"涩涩"这两个词汇常被提及，它们分别代表了勃起功能障碍和早泄问题。本文将探讨这两种问题，并提供五种有效的方法帮助男性朋友们恢复健康，提升生活质量。

理解“伸到”与“涩涩”

“伸到”通常指的是勃起功能障碍，即男性在性生活中无法达到或维持足够的勃起来进行满意的性交。这种情况可能由多种因素引起，包括心理因素、生活习惯、激素水平变化等。“涩涩”则是指早泄，即在性行为中过早达到射精，无法满足双方的性需求。早泄可能由焦虑、压力、生理问题或性经验不足等原因造成。

方法一：改善生活习惯

良好的生活习惯对于改善男性性功能至关重要。保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，减少烟酒等不良习惯，都有助于提高性能力。均衡的饮食和适量的运动也是保持性健康的重要因素。

方法二：心理调适

性功能障碍往往与心理状态密切相关。通过心理咨询、放松训练或性教育等方式，可以帮助男性朋友们缓解性生活中的焦虑和压力，从而改善性功能。

方法三：药物治疗

在医生的指导下，药物治疗可以作为改善性功能障碍的有效手段。对于勃起功能障碍，可以使用西地那非（Viagra）等药物；对于早泄，则可以考虑使用局部麻醉剂或选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）。

方法四：性技巧训练

通过性技巧训练，如“启停法”和“挤压法”，可以帮助早泄患者延长性交时间，提高性生活质量。这些技巧需要在专业指导下进行练习。

方法五：伴侣支持

伴侣的支持和理解对于男性性功能障碍的改善非常重要。双方的沟通和配合可以帮助减轻男性的心理压力，共同面对和解决问题。

面对“伸到”与“涩涩”的问题，男性朋友们不必过于焦虑。通过改善生活习惯、心理调适、药物治疗、性技巧训练以及伴侣的支持，可以有效地改善这些问题，提升性生活质量。 问答环节： 1. Q: 勃起功能障碍和早泄可以预防吗？ A: 是的，通过保持健康的生活方式、减少压力和焦虑、以及定期进行性健康检查，可以在一定程度上预防这些问题。 2. Q: 如果我怀疑自己有性功能障碍，应该怎么办？ A: 不要自我诊断。最好的做法是咨询专业的医生或性健康专家，他们可以提供专业的诊断和治疗建议。 3. Q: 药物治疗性功能障碍有副作用吗？ A: 是的，任何药物都有可能产生副作用。因此，在使用任何药物之前，务必咨询医生，并在医生的指导下使用。 4. Q: 性技巧训练对所有人都有效吗？ A: 性技巧训练对许多人来说是有效的，但效果因人而异。重要的是在专业指导下进行练习，并与伴侣保持良好的沟通。-

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