证券时报记者陆定一报道

一边敷面膜一边做这些事，让60分钟充实起来|

很多人敷面膜需要大约60分钟，这段时间如果只是干等着实在有些浪费。其实在敷面膜的同时可以做一些其他事情，让这60分钟变得更加充实。本文将为你介绍在敷面膜时适合同时进行的几类活动，让你既能享受护肤过程，又能有所收获。

阅读书籍充实自我

在敷面膜的60分钟里，阅读一本好书是个绝佳的选择。可以选择文学名著，沉浸在经典的故事情节中，感受作者细腻的情感表达和精妙的文字运用。比如阅读《红楼梦》，它以贾、史、王、薛四大家族的兴衰为背景，描绘了众多性格鲜明的人物形象，展现了封建社会的生活百态。在阅读过程中，你仿佛置身于那个繁华又复杂的世界，随着书中人物的命运起伏而或喜或忧。这不仅能让你在精神上得到愉悦，还能提高文学素养和审美能力。也可以选择专业书籍，提升自己的知识技能。如果你从事市场营销工作，阅读相关的专业书籍，如菲利普·科特勒的《市场营销原理》，能让你系统地学习市场营销的理论和方法，了解市场趋势和消费者行为，为工作打下坚实的基础。在敷面膜的这60分钟里，专注于书中的知识，每一页的阅读都是一次自我提升的机会。阅读哲学书籍可以让你思考人生的意义和价值，拓宽思维的深度和广度。像柏拉图的《理想国》，探讨了正义、美德、政治等诸多哲学问题，能让你在敷面膜的同时进行一场深刻的思想之旅。

学习语言提升能力

利用敷面膜的时间学习一门新语言也是非常有意义的。可以通过听外语广播来锻炼听力。比如听英语广播，像英国广播公司（BBC）的英语广播，内容涵盖了新闻、文化、科技等各个领域。在听的过程中，你不仅能提高听力水平，还能了解国际时事和不同的文化知识。同时，还可以跟着广播中的播音员模仿发音，纠正自己的发音错误，提高口语表达能力。使用语言学习软件进行学习也是不错的方法。现在有很多优秀的语言学习软件，如“多邻国”，它提供了多种语言的学习课程，课程内容丰富多样，包括单词学习、语法讲解、口语练习等。在敷面膜的60分钟里，可以按照软件的课程安排，学习新的单词和语法知识，进行口语和听力的练习。还可以利用软件中的社交功能，与其他学习者交流，分享学习经验和心得。看外语电影或电视剧也是学习语言的有效途径。选择一部有中英文字幕的外语电影，在观看的过程中，注意演员的台词和发音，学习其中的常用表达方式和口语化的语言。通过这种方式，能让你在轻松愉快的氛围中学习语言，提高语言运用能力。

进行冥想放松身心

冥想是一种很好的放松身心的方式，在敷面膜时进行冥想能让你达到身心的双重放松。找一个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，调整呼吸。慢慢地吸气，让空气充满腹部，再缓缓地呼气，感受身体的放松。在冥想的过程中，排除外界的干扰和内心的杂念，专注于自己的呼吸和身体的感觉。可以想象自己身处一个美丽的自然环境中，如宁静的海边，海浪轻轻拍打着沙滩，阳光温暖地洒在身上，微风轻轻拂过脸颊。这种美好的想象能让你感到身心愉悦，减轻压力和焦虑。冥想还可以帮助你提高专注力和自我觉察能力。在这60分钟里，通过不断地将注意力拉回到呼吸上，锻炼自己的专注力。同时，观察自己内心的想法和情绪，不做评判，只是单纯地觉察它们的存在。这有助于你更好地了解自己的内心世界，提高情绪管理能力。长期坚持冥想还能改善睡眠质量，增强免疫力。在敷面膜的同时进行冥想，让护肤和放松身心同步进行，让这60分钟变得更加有意义。

在敷面膜的60分钟里，可以选择阅读书籍充实自我，学习语言提升能力，或者进行冥想放松身心。这些活动不仅能让这60分钟过得更加充实，还能在不同方面提升自己，让你在享受护肤的同时收获更多。希望大家能根据自己的兴趣和需求，选择适合自己的活动，让每一次敷面膜的时间都变得有价值。-

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